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立夏养生,不可不知!

—— 作者:哀牢山瑶浴 2019-05-06 16:30 浏览量:205

立夏是夏天的开始,准备好迎接一个“夏天”!祝各位朋友健康、安全、快乐!

立夏注意事项

中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。在立夏的时候,自然世界阳气变得越来越长,阴气越来越弱。相对人体来说,肝脏越来越弱,心脏也越来越强。因此,夏季保健必须以“保持心脏”为基础。

1.立夏学会养“心”

“立夏”是指天气变得越来越暖和,炎热的夏天即将来临,同时雨水也在增加。专家说,立夏有利于人类心脏的生理活动。春夏交替的时候,人们要适应天气的变化,把注意力放在心上,学会养“心”。

在饮食中,经常吃坚果可以有效地保护心脏。像往常一样吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果有助于保护心脏。

夏天滋心养心,除了多吃清淡的食物外,还多吃些红或苦的食物,以便镇静心灵,如红枣、莲子、百合花等,这些都可以起到镇静心灵的作用。另外,早上和晚餐喝粥和汤对身体也很好,既能生津解渴,清凉解暑,又能健脾祛湿,滋润身体。

2.注意保暖不贪凉

对于大多数人,尤其是关节病人,立夏应避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。最好是保持长袖,在增加或减少衣服在任何时候,根据外部环境。

一旦感冒就不能轻易用发汗药物,以免出汗更伤心,避免血瘀,防止心脏病发作。

3。冰箱里的食物拿出来,别急着吃。

随着天气越来越热,人们喜欢吃刚从冰箱里拿出来的水果、饮料等等。有些人,特别是老年人胃肠道功能较弱的儿童,在进食后半小时左右,最容易出现剧烈腹痛、严重恶心和呕吐。

4.早起晚睡要运动

夏天是晨练的好时机。中医保健注重“冬藏夏放”,这意味着冬季应注意营养和能量的积累,而夏季则会增强人体的新陈代谢,因此晨练是一个不错的选择。每个人都应该早点睡觉,早起,加强锻炼,增强免疫力。

作息调整最重要

立夏过后,天黑得很晚,天亮得很早。中医专家说,立夏过后,他们可以晚睡早起,以适应自然界阴阳两虚的变化。睡眠时间应为23至1:00(分小时)。

由于睡得晚,起得早,睡眠时间比冬天短,许多人总是打盹。在这方面,建议增加午睡次数。11点到13点小睡的最佳时间是最好的时间,而午休时间,半小时到1小时是合适的,时间不要太长,不要匆忙醒来,再躺10分钟起床。而且因为脑血管硬化变窄,出现头晕的人,不宜午休。

根据立夏的风俗,为了做好夏季的健康工作,医生和养生专家总结了四字宝典:暑、热、湿、汽。做好这四点,养生其实很容易。

立夏养生,不可不知!

“暑”——怎样消暑

1

三种水果:火龙果、杨桃、猕猴桃

夏天出汗,体内水分流失也很快,要多吃水果和补水。在夏季,火龙果,杨桃和猕猴桃具有很高的营养价值,可以解渴。

杨桃不仅含有90%的水分,而且富含矿物质,可以补充人体所需的钠和钾离子。

猕猴桃就是我们所说的猕猴桃,它在水果中的营养含量最高。

龙果,我们平时吃的比较少,其实,它的肉不仅可以吃,而且果皮可以抗衰老,因此,吃龙果的最好方法就是喝下整个果汁。

2

三种瓜:西瓜、苦瓜、黄瓜

西瓜,没必要多说,如果夏天不吃西瓜,我就无法生存。西瓜是夏季最常见的水果,价格便宜,是预防中暑的最佳选择。

不仅如此,西瓜还可以帮助我们排除体内毒素,具有利尿作用。

夏天的痛苦,夏天的体重减轻。苦瓜中含有苦瓜可以帮助我们清理脂肪,有很明显的减肥效果。

黄瓜中含有的丙二醇二羧酸可以帮助我们分解体内的脂肪。

3

三叶:薄荷叶,荷叶、淡竹叶

我们都知道薄荷有很酷的效果,所以它可以清爽爽口。这是夏季必备单品。

荷叶可以舒缓油腻,夏天吃了羊皮包,就可以泡一杯荷叶茶,对身体很有好处。

淡竹叶不太常见,其实是一味中药,有解毒的功效,很适合夏天饮用,用新鲜的叶子煮水饮用,每天只要喝一小杯,有解火解渴的效果。

“热”——怎样护心

推揉三穴保心

立夏以后,养生的重点是养心,为了更好的养心,我们必须经常按下三大穴位。这三个穴位是大岭穴、老公穴、内关穴。

首先,我们需要知道他们的具体位置,不知道能不能请教中医。经常按揉这三个穴位,既能使我们头脑平静,又具有清热泻火的特定功能。

百合、麦冬

夏天,你可以经常吃百合莲子银耳汤,每天煮成浓稠的百合,莲子,银耳和冰糖汤。喝一碗滋养阴,滋润肺部,缓解干燥。

麦冬,乍一看,被认为是冬小麦,其实是一种中药,具有滋阴、滋润体液、润肺、止咳、清心、祛病的功能。麦冬浸水可直接饮用,改善心绞痛症状。

“湿”——怎样祛湿

夏天水分过多,饮食不良经常发生,皮肤也会过敏。那么我们如何去除水分呢?

一粥:薏仁红豆粥

夏季是梅雨的季节,多变的天气导致我们身体不适,感冒和腹泻经常发生。事实上,这是由于我们身体中的水分过多造成的。

祛湿的最佳方法是将可可籽和红豆一起煮成粥,常吃、脾胃、清热功效。

当然,在日常生活中,你还可以吃更多的山药,枸杞子,冬瓜皮,薏苡仁等食物。

一药:藿香正气水

这是夏天必备的防热产品,夏天热,喜欢吃冷饮,空调,胃部不小心就会出现问题。

而红辣椒对这种小问题很有效,当然,很多人不喜欢它的味道。然后我们可以选择采取紫杉香正气软胶囊。

一物:干毛巾

夏天出汗,准备一条干毛巾,随时擦拭汗水,保持身体干燥。而且经常出汗会破坏我们的皮肤。

引起病菌侵入人体,引起皮炎、湿疹等皮肤病,尤其是儿童应注意。因此,有必要在你周围准备一条干毛巾。

“汽”——怎样降火

清心火

莲子

进入夏季后,内外火都很旺。当我们有口腔溃疡、失眠、脸红等症状时,说明我们的心脏火势太强。

此时,可用莲子心泡水饮用,可起到清心泻火、降血压等功能。

去胃火

苦丁茶

夏天,你有牙龈出血、喉咙痛、大便暗结等症状。如果是这样,你的胃太热了,你需要喝更多的苦茶。

苦丁茶是很苦的,一开始就喝少量的茶,等等习惯后的味道可以增加饮料量。具有杀菌消炎、清热解热、降血压、降血脂等作用。

降肺火

白茅根

在夏天,如果你有鼻血,呼吸困难,喉咙干燥等现象,你可以使用根汤,因为它可以止血,利尿,清肺降火的功能。