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比吸烟还可怕的恶习,是的你全都有

—— 作者:哀牢山瑶浴 2019-04-25 16:37 浏览量:271

吸烟有害健康,这点众所周知,但实际上,即使你不吸烟,生活中坏习惯的危害,也不亚于吸烟!九个比吸烟更糟糕的坏习惯,答应我,赶紧戒了!

一坐一整天 / 一下午

比吸烟还可怕的恶习,是的你全都有

长时间做办公室或坐车,会带来多种健康危害。即使经常锻炼也不能抵消坐得太久的危险。

加拿大相关研究机构发现,每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。

建  议

在工作中,你应该养成经常起床和散步的习惯。在家里,也应该多活动身体。

不开油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

建  议

不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

吃肉不节制

有美国杂志刊登一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

建  议

豆类等植物蛋白被用来代替一些动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

偏爱高温油炸食物

比吸烟还可怕的恶习,是的你全都有

几项研究表明,较高的食用油温度会产生丙烯酸酯和大量的多环芳烃。这些致癌物也存在于香烟中,很容易导致呼吸道疾病。

建  议

建议多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

长期缺觉

长期睡眠不足会导致高血压,心脏病,中风,肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。此外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱也会加速肿瘤的生长。

建  议

保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。

不爱喝水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建  议

一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。

躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

建  议

睡前半小时放下你的手机,你可以在睡觉前养成阅读习惯,这对睡眠也很有帮助。

习惯睡前小酌一杯

比吸烟还可怕的恶习,是的你全都有

酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,酒精在代谢过程中,还会引起肾上腺分泌紊乱,最终扰乱睡眠。

建  议

睡前3~4个小时内不要饮酒。

不重视养生

“我还年轻,为什么要养生?“当许多年轻人听到健康这个词时,他们总是充满疑虑或困惑。但事实并非如此。年轻,学会保持健康,拥有健康的身体是对爱你的人的最大尊重。

哀牢山瑶浴

许多人对洗澡的好处持怀疑态度。世界上有数以百万计的浴缸。瑶族瑶浴怎么会这么神奇?

哀牢山瑶浴的优势

1乐于接受

药浴疗法,像往常一样将洗浴和保健治疗结合在一起,而且没有疼痛,没有疼痛。在养生过程中还可以配合穴位按摩,可起到加强养生、缓解疲劳的作用。

2无毒副作用

浸泡过程中,药物通过皮肤和表皮吸收,避免直接刺激口腔粘膜和消化道,避免药物对人体内脏的毒性。

3功效显著

经过长期的研究和临床试验,瑶浴疗法对多种疾病具有显着的疗效,尤其是外科、妇科、皮肤科等疾病更是明显优于内治疗法。

4质量保证

药材全部取自哀牢山中天然生长的绿色中药材。它们不添加任何人工成分,也没有防腐剂。