吸烟有害健康，这点众所周知，但实际上，即使你不吸烟，生活中坏习惯的危害，也不亚于吸烟！九个比吸烟更糟糕的坏习惯，答应我，赶紧戒了！

一坐一整天 / 一下午

长时间做办公室或坐车，会带来多种健康危害。即使经常锻炼也不能抵消坐得太久的危险。

加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。

建  议

在工作中，你应该养成经常起床和散步的习惯。在家里，也应该多活动身体。

不开油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

建  议

不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60％~90％。

吃肉不节制

有美国杂志刊登一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

建  议

豆类等植物蛋白被用来代替一些动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。

偏爱高温油炸食物

几项研究表明，较高的食用油温度会产生丙烯酸酯和大量的多环芳烃。这些致癌物也存在于香烟中，很容易导致呼吸道疾病。

建  议

建议多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

长期缺觉

长期睡眠不足会导致高血压，心脏病，中风，肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。此外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱也会加速肿瘤的生长。

建  议

保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。

不爱喝水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2％的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建  议

一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。

躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

建  议

睡前半小时放下你的手机，你可以在睡觉前养成阅读习惯，这对睡眠也很有帮助。

习惯睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，酒精在代谢过程中，还会引起肾上腺分泌紊乱，最终扰乱睡眠。

建  议

睡前3~4个小时内不要饮酒。

不重视养生

“我还年轻，为什么要养生？“当许多年轻人听到健康这个词时，他们总是充满疑虑或困惑。但事实并非如此。年轻，学会保持健康，拥有健康的身体是对爱你的人的最大尊重。

哀牢山瑶浴

许多人对洗澡的好处持怀疑态度。世界上有数以百万计的浴缸。瑶族瑶浴怎么会这么神奇？

哀牢山瑶浴的优势

1乐于接受

药浴疗法，像往常一样将洗浴和保健治疗结合在一起，而且没有疼痛，没有疼痛。在养生过程中还可以配合穴位按摩，可起到加强养生、缓解疲劳的作用。

2无毒副作用

浸泡过程中，药物通过皮肤和表皮吸收，避免直接刺激口腔粘膜和消化道，避免药物对人体内脏的毒性。

3功效显著

经过长期的研究和临床试验，瑶浴疗法对多种疾病具有显着的疗效，尤其是外科、妇科、皮肤科等疾病更是明显优于内治疗法。

4质量保证

药材全部取自哀牢山中天然生长的绿色中药材。它们不添加任何人工成分，也没有防腐剂。