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工作996,疲劳到过劳?意外比明天来更早

—— 作者:哀牢山瑶浴 2019-04-29 16:10 浏览量:236

随着“996”的话题成为近期最大热门话题之一。讨论声中,马云前后两次发文表示:996工作制是一种“巨大的福气”,称其不是单调的加班,而是“热爱与奋斗”引起了更大的争议。

996工作制,是指上午九点、晚上九点、每周六天的工作制。它通常是指在没有额外工资补贴的情况下被动延长工作时间。

一段时间以来,网民们一直在反驳这种福报论,同样,日本职场也有许多违反法律法规的潜规则。随着最近一部名为《我要准时下班》的日剧的开播,让日本上班族们压抑已久的情绪,也终于在网络上得到爆发!

Part1 “我,到点下班!”

“每天的工作我都有认真完成,出现紧急情况我也会处理的,该加班我也会加班,虽然非常少。”

剧中,主角东山结衣(吉高由里子饰)是一位以从不加班,且准时下班为原则的 OL。而且与工作有关的一切都没有尽可能地带入私人生活。

这部剧已经打动了很多人的痛处,网友们已经进入了吐槽模式:

“加班是美学!留下来加班的人=有在努力。这样想的公司太落后了。按时完成工作回家的人才是真的厉害,对公司来说也是有益的。”

“这就是我的愿望啊!!!准时上班下班,工作量是可以在工作时间内完成的,哪怕稍稍忙一点都没关系,只要能在上班时间完成就好。”

许多年轻人自夸自己年轻,认为熬一下没关系。冰冻三尺非一日之寒。

Part2 长期过度劳累会导致身体出现七个危险迹象:

1. 焦虑易怒、烦躁情绪难以控制;

2. 记忆力减退、健忘。

3. 注意力不集中;

4. 失眠及睡眠质量差;

5. 头痛头晕耳鸣;

6. 性功能减退;

7. 脱发明显等。

当身体出现这些状况时,应注意其可能出现的疲劳过度,应调整工作节奏,适当休息,使身体功能得以恢复,避免危险。

工作996,疲劳到过劳?意外可能比明天来得更早

Part3 五劳所伤

《黄帝内经·素问》中提到:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”在生活中,这五个最常见的习惯正在损害着你的健康!

1. 久视伤血

中医讲,肝主藏血,开窍于两目,肝得血而目能视。反之,如果用眼过度,长久视物(如棋盘、电视、书籍等),就会损伤肝目,使体内精血减少,从而出现视物不清、眩晕等不适。

正确做法:无论是阅读、玩手机还是看电脑,最好每30分钟休息一次。通过俯视或按摩眼部来减轻眼睛疲劳,防止眩晕。

对于经常使用眼睛的人,建议多吃养肝养血的食物,如菊花、桂元、枣树、枸杞等,这些食物可以一起饮用。

2. 久卧伤气

中医讲“气为血帅,气行则血行”。“这意味着气是血液形成和运转的动力,血液是气的化学基础和载体。正常的卧床休息是非常必要的,可以使身体充满气血和旺盛的能量。”

然而,如果长期卧床,会导致气滞血瘀,气血下降,五脏气血循环受损,导致精神不适、疲劳等。久卧气虚,越不动,气就越虚。

正确的方法:我们必须养成早睡,早起,经常睡觉的习惯。同时,我们也可以通过运动来提高空气,但它不适合出汗和运动,直到它有点汗。

当然,对于久病卧床的病人,则可多吃些补气的食物,如人参、太子参、蜂王浆等。

3. 久坐伤肉

经常坐着不运动的人,身体的臀大肌将会发生萎缩,这种萎缩的表现就是臀部出现一个坑。

在下肢运动不足时,会储存过剩的脂肪,导致上下肢不平衡,不仅腰部粗大,臀部肥胖,腿部强健丑陋的体型,还增加了腰、膝、踝关节受伤的风险。

在站、坐、躺三种姿势中,坐的时候腰的受力最大,大约是站立的 4 倍。因此,每隔40分钟你就应该站起来运动,减少疲劳,让你的大脑保持清醒。

4. 久立伤骨

久坐不好,久立也不好。九里会影响气血运转,使下肢血液循环不良,导致下肢静脉曲张,甚至引起一些骨骼关节畸形或运动障碍。

如果站立姿势不当,腰椎、肌肉的劳损将会更严重,患肌肉骨骼疾病的风险也会提高。

因此,每站立 1 小时,就要坐下来休息一下,并定时活动踝关节、按摩双腿,这样才能让周身气血正常运行,保持身心的健康。

此外,建议女性每2天穿一双舒适的平底鞋,以使整个脚部平均受力,减轻疲劳。

5. 久行伤筋

适当的步行或步行可以使全身得到关节、筋膜和骨骼的适度锻炼,促进新陈代谢,提高机体的免疫力。

然而,如果长时间走路,肌腱将始终处于紧张状态,这会损伤骨骼和肌肉,尤其是下肢关节周围的韧带,肌肉和其他面筋粘合组织会被扭伤或紧张。这就是为什么走路时脚腿疼痛的原因。 。

所以,每天行走一万步较为适宜,走快走慢则根据自身身体素质决定。而且,走路时要注意休息,走一会儿休息,这样搭配进行得更好。

在生活中,人们常常忽视一些不良的生活习惯,所以才会逐渐的积累成疾而“过劳死”。因此,提醒各位,想要生活得更健康、更快乐,那一定要保持良好的生活习惯,注意日常细节。

无论是国内996问题还是日本的加班文化,小编认为工作只是生活的一部分,而不是整个生活。在健康、家庭、事业上做好平衡,才是最重要的!

工作战斗力也是细水长流,合理分配时间,学会高效地工作,才能达到一定程度的放松。许多工作还需要补充生活中的能量和灵感。