随着“996”的话题成为近期最大热门话题之一。讨论声中，马云前后两次发文表示：996工作制是一种“巨大的福气”，称其不是单调的加班，而是“热爱与奋斗”引起了更大的争议。

996工作制，是指上午九点、晚上九点、每周六天的工作制。它通常是指在没有额外工资补贴的情况下被动延长工作时间。

一段时间以来，网民们一直在反驳这种福报论，同样，日本职场也有许多违反法律法规的潜规则。随着最近一部名为《我要准时下班》的日剧的开播，让日本上班族们压抑已久的情绪，也终于在网络上得到爆发！

Part1 “我，到点下班！”

“每天的工作我都有认真完成，出现紧急情况我也会处理的，该加班我也会加班，虽然非常少。”

剧中，主角东山结衣（吉高由里子饰）是一位以从不加班，且准时下班为原则的 OL。而且与工作有关的一切都没有尽可能地带入私人生活。

这部剧已经打动了很多人的痛处，网友们已经进入了吐槽模式：

“加班是美学！留下来加班的人＝有在努力。这样想的公司太落后了。按时完成工作回家的人才是真的厉害，对公司来说也是有益的。”

“这就是我的愿望啊！！！准时上班下班，工作量是可以在工作时间内完成的，哪怕稍稍忙一点都没关系，只要能在上班时间完成就好。”

许多年轻人自夸自己年轻，认为熬一下没关系。冰冻三尺非一日之寒。

Part2 长期过度劳累会导致身体出现七个危险迹象：

1. 焦虑易怒、烦躁情绪难以控制；

2. 记忆力减退、健忘。

3. 注意力不集中；

4. 失眠及睡眠质量差；

5. 头痛头晕耳鸣；

6. 性功能减退；

7. 脱发明显等。

当身体出现这些状况时，应注意其可能出现的疲劳过度，应调整工作节奏，适当休息，使身体功能得以恢复，避免危险。

Part3 五劳所伤

《黄帝内经·素问》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”在生活中，这五个最常见的习惯正在损害着你的健康！

1. 久视伤血

中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物（如棋盘、电视、书籍等），就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。

正确做法：无论是阅读、玩手机还是看电脑，最好每30分钟休息一次。通过俯视或按摩眼部来减轻眼睛疲劳，防止眩晕。

对于经常使用眼睛的人，建议多吃养肝养血的食物，如菊花、桂元、枣树、枸杞等，这些食物可以一起饮用。

2. 久卧伤气

中医讲“气为血帅，气行则血行”。“这意味着气是血液形成和运转的动力，血液是气的化学基础和载体。正常的卧床休息是非常必要的，可以使身体充满气血和旺盛的能量。”

然而，如果长期卧床，会导致气滞血瘀，气血下降，五脏气血循环受损，导致精神不适、疲劳等。久卧气虚，越不动，气就越虚。

正确的方法：我们必须养成早睡，早起，经常睡觉的习惯。同时，我们也可以通过运动来提高空气，但它不适合出汗和运动，直到它有点汗。

当然，对于久病卧床的病人，则可多吃些补气的食物，如人参、太子参、蜂王浆等。

3. 久坐伤肉

经常坐着不运动的人，身体的臀大肌将会发生萎缩，这种萎缩的表现就是臀部出现一个坑。

在下肢运动不足时，会储存过剩的脂肪，导致上下肢不平衡，不仅腰部粗大，臀部肥胖，腿部强健丑陋的体型，还增加了腰、膝、踝关节受伤的风险。

在站、坐、躺三种姿势中，坐的时候腰的受力最大，大约是站立的 4 倍。因此，每隔40分钟你就应该站起来运动，减少疲劳，让你的大脑保持清醒。

4. 久立伤骨

久坐不好，久立也不好。九里会影响气血运转，使下肢血液循环不良，导致下肢静脉曲张，甚至引起一些骨骼关节畸形或运动障碍。

如果站立姿势不当，腰椎、肌肉的劳损将会更严重，患肌肉骨骼疾病的风险也会提高。

因此，每站立 1 小时，就要坐下来休息一下，并定时活动踝关节、按摩双腿，这样才能让周身气血正常运行，保持身心的健康。

此外，建议女性每2天穿一双舒适的平底鞋，以使整个脚部平均受力，减轻疲劳。

5. 久行伤筋

适当的步行或步行可以使全身得到关节、筋膜和骨骼的适度锻炼，促进新陈代谢，提高机体的免疫力。

然而，如果长时间走路，肌腱将始终处于紧张状态，这会损伤骨骼和肌肉，尤其是下肢关节周围的韧带，肌肉和其他面筋粘合组织会被扭伤或紧张。这就是为什么走路时脚腿疼痛的原因。 。

所以，每天行走一万步较为适宜，走快走慢则根据自身身体素质决定。而且，走路时要注意休息，走一会儿休息，这样搭配进行得更好。

在生活中，人们常常忽视一些不良的生活习惯，所以才会逐渐的积累成疾而“过劳死”。因此，提醒各位，想要生活得更健康、更快乐，那一定要保持良好的生活习惯，注意日常细节。

无论是国内996问题还是日本的加班文化，小编认为工作只是生活的一部分，而不是整个生活。在健康、家庭、事业上做好平衡，才是最重要的！

工作战斗力也是细水长流，合理分配时间，学会高效地工作，才能达到一定程度的放松。许多工作还需要补充生活中的能量和灵感。