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免疫力差是怎样的体验?如何提高免疫力!

—— 作者:哀牢山瑶浴 2019-04-24 14:55 浏览量:190

一个组织受损,可能会影响器官受到牵连。人体免疫力相当于整个身体的保护机制。如伤口易感染,肠胃不和,常有疲劳感,持续感冒等,可能提示免疫力下降。生活中哪些习惯会降低免疫力?如何提高免疫力?

一、免疫系统的三条防线

免疫系统是抵御病原体入侵的最有效武器,它可以检测并排除引起内部环境波动的因素,如:异物、外来病原微生物等。

第一道防线:皮肤和粘膜

皮肤和粘膜不仅有效阻止病原体入侵,而且它们的分泌物也具有杀菌作用。黏膜,具有去除异物的效果,如:呼吸道黏膜,可以防止某些颗粒的入侵,咳嗽也是一种去除异物的方法。

第二道防线:体液中的杀菌物质和吞噬细胞

吞噬细胞,吞噬细胞具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用,攻击力强,存活时间长。

第三道防线:特异性免疫

它主要由免疫器官(胸腺,淋巴结,脾脏等),免疫细胞(淋巴细胞单核吞噬细胞等),免疫活性物质(溶菌酶,抗体,免疫球蛋白等)组成。其中,唾液、眼泪、乳汁中都有一定的溶酶菌。

前两条免疫防线属于先天力,对许多病原体具有防御作用。免疫防御的第三条防线是针对后天获得的力量,但它在人类健康中起着至关重要的作用。

二、不良饮食习惯会损害免疫系统

1重口味饮食

重糖重盐、重油重辣,喜食煎炒油炸食物的人群易出现“上火”症状,皮肤“外油内干”,降低免疫力,易发胖、脱发,发生炎症。

2吃得过饱

吃得过饱会出现“食积”、“食滞”现象。积热、积亏长时间,导致免疫力下降、反复感冒、咳嗽等。

3营养失衡

长期挑食、偏食的人,很可能由于营养摄入不充分,免疫力降低,进而引起许多小问题,如:感冒。

4不吃早饭

早餐占一天营养成分的60~70%,不吃早餐容易引起机体代谢紊乱,导致慢性疾病。英国的科学研究表明,不吃早餐的人比那些通常吃早餐的人感冒更多,病情更严重。

5其他因素

外界环境、药物、病毒入侵、女性生理周期等因素也会降低免疫力。如:外界环境太恶劣,会在一定程度上增加免疫力,但已经伤害身体。

免疫力差是一种怎样的体验?提高免疫力,规避危害!

三、不良生活习惯对免疫系统的损害

1睡眠时间

“日出而作,日落而息”的自然规律有益健康。熬夜睡懒觉会引起系统失调,破坏身体免疫系统的保护作用,出现疲劳、头痛、注意力不集中等症状,引起各种疾病,增加癌症和心肌梗塞的风险。

但是睡眠时间过长,不利于人体健康。每天睡8个小时以上会使患糖尿病的风险增加两倍以上。超过9个小时的人群,中风危险比睡7个小时的人高出70%。尽量不晚于23点睡觉,7点前起床,也不睡回笼觉。

2不注重卫生

身体的一部分免疫系统可以通过驯化逐渐增加对病原体的抵抗力,但如果你不爱清洁,生活环境中过多的细菌会破坏免疫系统。如:不刷牙,口中的细菌会随着食物进入血液。

3过于劳累

过度劳累时,会破坏免疫力,使血压升高,动脉硬化加重,病原体侵入人体,引起疾病。过度疲劳也会改变人体的内部环境,从而导致癌症。

四、免疫力低下的危害及表现

1感冒不断地发作,一次又一次地发作。

天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴,成了你的家常便饭,而且要经历好长一段时间才好,反复发作,这就说明你的免疫力有所下降。

2特别容易感到疲劳

工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后的精力又缓解,可样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

3肠胃娇气爱生病

如果你在外面吃饭,别人都是安全的,但只有你呕吐和腹泻,这说明你的胃肠道自我保护功能是一个问题,这也是免疫力低下的表现。

4易感染,且易感染自身伤口

当你的同事或家人感冒时,你总是被感染,这意味着你总是受到传染病的伤害,这是你的抵抗力的问题。当你的身体被意外刮伤时,正常人可以好几天,但你总是红肿,需要很长时间才能好,也显示阻力正在下降。

5其他

• 容易染上其他疾病;

• 病后康复较慢;

• 精神不振、记忆力减退;

• 食欲不佳、失眠多梦。

五、如何提高免疫力

瑶药包装的瑶浴粉由纯天然绿色草本植物制成。它只需要将瑶浴药包放入水中。在洗澡时,药物的疗效会直接影响人体通过皮肤进入身体。温暖和促进血液循环和出汗的效果加速了人体的血液循环并促进出汗和排毒。