皮肤是人体表面最大的器官，担负着排汗、调节体温、传递感官等重要功能。皮肤随时都在与空气接触，同时不停地排汗。正常人每天的排汗量在500~700毫升以上，夏天时甚至数信于此。

在流汗时，人们通常不会感到汗液，因为汗液，除了其本身的一小部分空气干燥外，会残留在皮肤表面，与皮脂腺分泌物混合形成薄薄的油脂。古人说“肤若膏脂，腻不留手”，是有一定根据的。

适量的油脂对皮肤有一定的保护作用，防止细菌侵入空气中的毛孔。但正常人的皮肤有数百万毛孔，有时皮脂腺分泌过多，超过汗水的总和，会导致水油失衡。

过多的油脂堆积在表皮无法自行挥发，小则会弄脏衣服、被褥，并与汗液、灰尘结合，产生酸臭味；大则阻塞毛孔，引发细菌寄生、繁殖，并导致皮肤发炎、过敏。因此，保持皮肤清洁十分重要。那么，想要拥有一身健康的肌肤，就要懂得瑶浴泡澡的诀窍。

瑶浴并不像想象的那么简单。沐浴有很多方法，不同的方式有不同的效果。下面将给您介绍8种养生保健泡澡方式，并不一定只适合某一种泡澡法，只要选择自己喜爱的方式即可。

8种瑶浴泡澡保健方式

全身浴

洗澡最常见的方法是给心脏和肺增加负担。

水温不宜过高，时间不宜过长。

半身浴

浸泡了很长时间，有助于促进身体的新陈代谢

可以在肩上披一块干毛巾或一件汗衫，避免着凉

坐浴

通常用于预防和治疗肛门或阴道疾病，如痔疮

添加洗剂或药草效果较好。

睡浴

非常适合手术后心脏衰弱和高血压的人

当你的身体习惯了温水，进入浴缸。

淋浴

凉水、温水、瑶浴刺激人体穴位，促进血液循环

具有按摩功能的莲头更能刺激穴位。

温冷浴

交替泡温热水和冷水

刚开始不适应冷水时，水温可以控制在30℃左右

手浴

手术后或发烧后，可使用手浴促进全身血液循环

水很容易变冷。注意随时更换热水。

足浴

在睡前泡足浴，可以缓解神经紧张，提高睡眠质量

足浴的水温可以略高于体浴的水温