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高考来了,孩子的身体准备好了吗?

—— 作者:哀牢山瑶浴 2019-05-20 17:15 浏览量:99

随着高考的临近,家长和考生最关心的是孩子的饮食、睡眠和身体状况。

饮食上要注意些什么?睡眠应该怎么调整?怎么提高精神状态?高考遇上痛经怎么办?

家长:我们小区邻居给孩子大补汤药,还要求孩子“一天睡足10小时”,“提神茶”、“聪明药”……

小编:家长不用担心,记得不要误用当地的处方,偏方,科学备考是非常必要的,哀牢山瑶浴小编教你为健康考试做好准备!。

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放松心情、多睡不如睡好

随着高考的临近,许多家长担心他们的孩子没有足够的休息时间。他们总是希望自己的孩子多睡一会儿。

其实,比起睡眠时间,更应该重视的是考生的睡眠质量。睡眠时间因人而异。父母不必遵守每天最佳睡眠时间的概念,并干预考生的睡眠时间。只要考生第二天醒来时头脑清醒,精神愉快,没有睡眠不足的感觉,就意味着睡眠质量很好。

养成良好的习惯需要很长的时间,在短时间内强行改变睡眠习惯很难满足良好睡眠的要求。因此,专家建议考生在考试前应遵循平时的习惯,按时休息,以保证睡眠质量,不要盲目调整。

此外,如果候选人紧张和困倦,他们可以使用热水泡脚,做按摩,或在睡前喝一杯牛奶。这些都是帮助睡眠的小措施。

除了睡眠,情绪调节也很重要。过度学习和心理压力过多会影响睡眠质量和智力,因此考生应适当放松情绪,协调学习和休息时间。在学习期间听一些轻音乐,深呼吸,或在晚饭后散步,这有助于减轻压力和放松你的心情。

高考来了,孩子的身体准备好了吗?

吃喜欢的、药补不如食补

对于考前饮食,其实也不用太讲究,尽量给孩子做些开胃、易消化的饭菜即可。中医学有个观念——“胃以喜为补”,孩子喜欢吃的东西,吃进胃里一般会消化吸收得较好。

只要是健康食品,比如当令的瓜果,含有优质蛋白的瘦肉、鸡肉、鱼肉,在兼顾营养的前提下,孩子喜欢怎么吃,就尽量给他做,不必太拘泥于标准食谱,更莫强求孩子吃些所谓的“补汤”或药膳。因为孩子在成长和发展时期,阳气就足够了,不需要额外的补充。家长如果盲目进补,有可能会因孩子身体“受不了”而出现咽喉痛、发烧、腹痛、腹泻、失眠等症状。药补不如食补,鸡肉和鸡汤具有补充活力的效果,这对考生来说已经足够了。

有些学生在考试前胃口不好,这与近期天气和孩子的心理状态有一定的关系。南方暑湿加重,除了易感疲累外,湿浊困脾也会影响胃口;部分考生因压力大、睡眠差,易阴虚火旺,更易食欲不振。

中医上讲究“夏至吃苦,胜似进补”,家长可适当给孩子“吃点苦”,比如苦瓜、苦麦菜等,都可以清热祛湿、刺激食欲。莫轻信“聪明药”、小心得不偿失

最近,在微信朋友圈里,频频冒出一些所谓能让孩子一夜变聪明的“神茶”、“神药”。在购物网站上,也有不少售卖“聪明茶”、“聪明药”的商家,打着口号“补脑益脑,学生高考学习考试提高记忆力,79块包邮”,可谓是紧跟高考潮流,抓住商机。

另据媒体报道,食药监不久前对这类所谓的“神药”进行了检测,结果发现其只是一种含有西药成分的药物,包括利他林、莫达非尼等,并无增强记忆力和提升智力的功效。

利他林属于神经兴奋类药物,在临床上多用于治疗小儿多动症,如果健康的人群服用了这种药物,有可能出现失眠、头晕、以及消化道等不良反应。莫达非尼也可以起到令人兴奋的作用,但是临床上更多使用于抑郁症,健康的人,尤其是高考的学生,却会影响健康,得不偿失。

高考来了,孩子的身体准备好了吗?

服药改变经期、要注意副作用

有的女生会在月经来潮期间有通经、睡意加重等表现,家长担心月经来了会影响高考成绩,便选择去医院开药,提前或推迟孩子的月经。

如果要催促例假快点来,可以在排卵期后打三针黄体酮或吃药推迟。例如排卵期后口服福康片。柯教授告诉记者,一般在高考前2~3个月准备会比较充裕,如果时间不够,最迟也要在月经来潮前5~7天开始口服药物。

服用药物改变月经周期其实也是有明显副作用的。吃药会打破身体的自然规律,容易引起月经不调甚至闭经等严重后果;个别反应严重的人,可能会出现恶心、呕吐等症状;如果服用时间长,还可能扰乱女性生殖内分泌系统。所以一定要在医生的指导下服用药物,过后如果出现身体不适应及时就医。

除了通过服药改变经期,专家建议,还可以采用其他方式来缓解痛经,如经前使用痛经贴、吃痛经止痛药等。如果时间充足,也可以去泡泡瑶浴,调理好痛经问题。

高二的有痛经史的同学,可以从现在开始多泡泡瑶浴,调理好痛经问题,即将进入考场的考生,也可以多泡泡,对调理痛经都是很有效的。

预防也是治疗痛经的重要手段。高考前几天,女考生应尽量避免洗冷水澡,吃生食、冷食、辛辣食物等。此外,咖啡中的咖啡因会加重月经综合症,所以你也应该尽量不喝咖啡,多泡泡瑶浴,调理好痛经问题,从此不再成问题。