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小满养生关键词:“祛湿”和“吃苦”!

—— 作者:哀牢山瑶浴 2019-05-20 17:25 浏览量:132

小满作为二十四节气之一,列属第八,是夏季的第二个节气。小满的到来标志着各地夏季的开始。在此之后,大家要注意增强体质,防止病邪的侵害~

小满养生关键词:“祛湿”和“吃苦”!

一、小满养生禁忌

1、忌心神不宁

小满时,人们易烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

古人认为,夏主火,内应于心,夏季应该特别重视对心脏的调养。天气变热,体内血流加快,心脏的负荷也相应变大,因此夏季平心静气重养心。

2、忌睡觉贪凉

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

此外,在夏季,应增加午睡时间,以确保充足的睡眠时间。

3、忌贪食冷食

虽然天气炎热,冰淇淋、西瓜等能起到消暑降温的作用,但如果食用过量,则可能引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。所以,食用生冷食物要适可而止。

4、忌辛辣油腻

小满之后,雨水变得越来越多,空气变得湿热起来,容易引起风疹、湿皮肤疾病等疾病,所以在饮食中少吃辛辣油腻的食物。

小满养生关键词:“祛湿”和“吃苦”!

二、小满要祛湿

第一步:劳逸结合、避免外湿伤身

过度疲劳很容易导致湿邪的渗透。因此,有必要合理安排工作时间。同时,也要注意加强体育锻炼,适度的锻炼可以增强体质,帮助消化,促进血液循环。尽量避免呆在潮湿的地方,保持室内湿度适中。

第二步:按摩穴位祛湿

大多数人,只要轻轻一按他的承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故。经常揉按承山穴,有祛湿的作用。注意:承山穴位于人体小腿后部的中间。当小腿或脚跟伸直时,浮在小腿后部的肌肉的尾端是承山穴。)

第三步:食疗祛湿

按摩穴位祛湿:薏米可以治湿痹,消水肿,健脾益胃,久服可轻身益气。红豆可以补心养血,也有明显的水、肿、脾、胃的作用。两人一起吃,效果更好。

第四步:瑶浴祛湿

这个澡,可不是纯水泡的澡,而是用瑶浴药包泡的澡。泡澡之所以能够祛除湿气是因为,人体在泡澡的过程中经络被疏通了,相应的血液循环便加快了。此时,体内的水分以汗的形式排出。小满,泡瑶浴能很好的做到祛湿!

小满养生关键词:“祛湿”和“吃苦”!

三、小满多吃“苦”

小满最适合吃的五种苦味菜,快随小编来看看吧~

1.苦笋

苦竹笋含有丰富的纤维素、维生素、生物碱等,具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能。

苦笋一般可在市场买到,它的烹法以炒、拌、泡这三种做法较为常见。苦笋质地脆嫩、吃时先苦后甘,若配以海味,令其食味更为甘鲜。

2.芜菁

芜菁又名大头菜。中医认为,芜菁性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、肾经,具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。

腌制后的大头菜呈黄褐色,甘咸适中,香而微酸,脆嫩可口,生吃、炒吃均可。

3.苦瓜

苦瓜有清热解毒、滋血滋气、滋肾养脾、滋肝养眼等功效。对治疗痢疾、溃疡、中暑、发热、多刺、结膜炎等有一定疗效。

选择苦瓜的关键是果实瘤,它是苦瓜表面被升起的地方。粒越大越饱满,瓜肉越厚;瘤粒越小,瓜肉越薄。煎炸前最好用热水把苦瓜煮开,这样可以减少苦味。

4.苦菜

苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,能够清热、凉血、解毒,对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等有很好的防治作用,除此之外,经常食用,还可防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。

苦菜煮水热、冷、汤、油炸食品或混合面条蒸食物,吃前用沸水烫,可去除草酸,有利于钙的吸收。

5.莴笋

莴笋味苦,性微寒,有利五脏、明眼目、利小便、解毒等功效,可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。生菜也有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。

此外,莴苣叶片富含维生素和叶绿素,叶绿素具有“绿色精神”的美誉,能保湿美容,清洁口腔。