小满作为二十四节气之一，列属第八，是夏季的第二个节气。小满的到来标志着各地夏季的开始。在此之后，大家要注意增强体质，防止病邪的侵害~

一、小满养生禁忌

1、忌心神不宁

小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。

2、忌睡觉贪凉

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

此外，在夏季，应增加午睡时间，以确保充足的睡眠时间。

3、忌贪食冷食

虽然天气炎热，冰淇淋、西瓜等能起到消暑降温的作用，但如果食用过量，则可能引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。所以，食用生冷食物要适可而止。

4、忌辛辣油腻

小满之后，雨水变得越来越多，空气变得湿热起来，容易引起风疹、湿皮肤疾病等疾病，所以在饮食中少吃辛辣油腻的食物。

二、小满要祛湿

第一步：劳逸结合、避免外湿伤身

过度疲劳很容易导致湿邪的渗透。因此，有必要合理安排工作时间。同时，也要注意加强体育锻炼，适度的锻炼可以增强体质，帮助消化，促进血液循环。尽量避免呆在潮湿的地方，保持室内湿度适中。

第二步：按摩穴位祛湿

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。经常揉按承山穴，有祛湿的作用。注意：承山穴位于人体小腿后部的中间。当小腿或脚跟伸直时，浮在小腿后部的肌肉的尾端是承山穴。）

第三步：食疗祛湿

按摩穴位祛湿：薏米可以治湿痹，消水肿，健脾益胃，久服可轻身益气。红豆可以补心养血，也有明显的水、肿、脾、胃的作用。两人一起吃，效果更好。

第四步：瑶浴祛湿

这个澡，可不是纯水泡的澡，而是用瑶浴药包泡的澡。泡澡之所以能够祛除湿气是因为，人体在泡澡的过程中经络被疏通了，相应的血液循环便加快了。此时，体内的水分以汗的形式排出。小满，泡瑶浴能很好的做到祛湿！

三、小满多吃“苦”

小满最适合吃的五种苦味菜，快随小编来看看吧~

1.苦笋

苦竹笋含有丰富的纤维素、维生素、生物碱等，具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能。

苦笋一般可在市场买到，它的烹法以炒、拌、泡这三种做法较为常见。苦笋质地脆嫩、吃时先苦后甘，若配以海味，令其食味更为甘鲜。

2.芜菁

芜菁又名大头菜。中医认为，芜菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。

腌制后的大头菜呈黄褐色，甘咸适中，香而微酸，脆嫩可口，生吃、炒吃均可。

3.苦瓜

苦瓜有清热解毒、滋血滋气、滋肾养脾、滋肝养眼等功效。对治疗痢疾、溃疡、中暑、发热、多刺、结膜炎等有一定疗效。

选择苦瓜的关键是果实瘤，它是苦瓜表面被升起的地方。粒越大越饱满，瓜肉越厚；瘤粒越小，瓜肉越薄。煎炸前最好用热水把苦瓜煮开，这样可以减少苦味。

4.苦菜

苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，能够清热、凉血、解毒，对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等有很好的防治作用，除此之外，经常食用，还可防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。

苦菜煮水热、冷、汤、油炸食品或混合面条蒸食物，吃前用沸水烫，可去除草酸，有利于钙的吸收。

5.莴笋

莴笋味苦，性微寒，有利五脏、明眼目、利小便、解毒等功效，可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。生菜也有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

此外，莴苣叶片富含维生素和叶绿素，叶绿素具有“绿色精神”的美誉，能保湿美容，清洁口腔。