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每天最为宝贵的两个小时你在干什么

—— 作者:哀牢山瑶浴 2019-04-12 17:06 浏览量:222

对当代人来说,什么最为重要?

养生

连健康的身体均没有,还如何享受这美妙的生活?

作为年轻人,假如你以为养生仅是中老年的事业,那就大错特错了!年轻网友的养生示范

每天最为宝贵的两个小时你在干什么

说得有理有据,小编突然感觉自己了解的均是假养生......

不过,大家是不是对于养生有什么误解?来回顾一下,一天之中最为养生的两个小时,你都在干嘛呢?

古人将一天划分为十二个时辰,十二时辰之中,亥时是最为养生的时间点之一。亥时是指晚上9点到11点。

因而现代人生活节奏快,晚上9点之后,很多人的夜生活才刚刚开始,完美地错过了一天之中最为宝贵的养生时机。

这最为养生的俩小时里面,哪些事情能做,哪些事情绝不能做呢?做这些事情易伤身

玩手机——造成恶性循环

手机,大约是很多人早睡的绊脚石,手机里面的世界多么精彩,感觉看一个晚上都不觉累!

但是你要知道,睡前使用1个小时的手机,手机发出的蓝光会减少人体生成褪黑激素,直接的影响就是容易让你依旧处于浅睡眠状态。

也就是说,玩手机1小时之后,你也会被迫再次玩之上2小时,因为你已睡不着了。

吃宵夜——导致肥胖

每天最为宝贵的两个小时你在干什么

临床实践发现,许多高血压、糖尿病、心脏病、胰腺炎患者均有“晚上胃口小开”的因素。

和白天相比,人们晚上的活动量相当减少,此时假如吃得过饱,热量消耗亦少,便会造成脂肪于腹壁急速积累与贮存,久而久之,“发福”便在所难免了。

剧烈运动——大脑过分兴奋

睡后1~2小时你们进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动的话会让大脑处于兴奋状态,容易影响睡眠质量。

惦记工作——压力影响睡眠

每天最为宝贵的两个小时你在干什么

睡前也绝不忘工作之上的事,精神便得绝不到充分的恢复,工作压力亦会令你无法入睡。

睡觉以前最好什么都不想,假如要回顾今天、计划明天,最为好于9点后便将这些事情记录下来,接着再次上床睡觉。

咳咳,划重点了!!!

假如你想把握住一天之中最为养生的2个小时,下列几招请收好!

科学养生,请这样做

适度散步,能促进睡眠

建议睡前1小时你们不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或是体力劳动。假如想运动,可以选择散步,瘦身减肥,也能帮你尽早入眠。

做深呼吸,能延年益寿

很多人睡前由于过于兴奋,入睡困难。遇到这种情况建议于睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸(深呼吸)。

研究表明,寿命和呼吸频率成反比,呼吸频率越慢,寿命越长。

按摩足心,能强腰固肾

临睡前,可以做做足心按摩,持续三分钟,便可以起到强腰固肾的作用。

具体方法为,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。常常按摩足心,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。

及时入睡,能休养生息

在亥时睡眠,对于身体非常有好处。建议最好于23:00后入睡,不错过最佳养生时机。

经常泡瑶浴,调理亚健康。“瑶浴”是瑶族世代相传的一种独具特色的洗浴方式、独特疗法。瑶族生活的地方高山多雨多雾,容易受疾病的侵袭,生活于这样一种特殊的环境之中,瑶族人学会了识别各种草木的性质,利用草木的枝、根、皮、叶、花朵医治疾病。

哀牢山瑶浴熏浴浸泡,可以达到抵御风寒、消除疲劳、防治疾病的保健作用。尤其对于妇科炎症、风湿疾病、皮肤病、伤风感冒、消除疲劳有明显效果,无病者洗药浴也能神清气爽、去垢润肤,强身健体。

养生是个长期工程,需要一点一滴的积累。哀牢山瑶浴告诉你,想要好身体,自戒掉坏习惯开始!